レッツ・メッツ・アップ

気候として過ごしやすく、お出かけをしたくなる5月。歩き方を意識して、メッツ（運動強度）を高めませんか？毎日の歩き方を少し変えるだけで、エネルギーの消費量は大きく変わってきます。

＜「メッツ」とは？＞

「メッツ」とは、運動強度の単位です。

座っている状態：1メッツ

普通歩行：3メッツ

＜メッツ アップ！の歩き方＞

・20mくらい前を見ながら歩く

・普段より5cm位先に踵を付けて歩く（歩幅を広げる）

・踵で付いてつま先で蹴る

・腕を軽く振る

・普段より早く歩く

スポーツやウォーキングなどをする時間が取れなくても、日常生活・普段の歩き方次第で、メッツをアップすることができます。身体活動量を増やし、エネルギー消費を促進するようにしましょう。まずは、自分の歩き方を意識することからはじめましょう！

「e-ヘルスネット」（厚生労働省）をもとに株式会社クラスAネットワーク作成