バターしょうゆが香ばしい「鶏ムネ肉と豆腐の炒め物」

バターとしょうゆの香りが食欲をそそるごはんにぴったりのおかずです。鶏肉に小麦粉をまぶしているので、鶏肉の旨味と水分が閉じ込められて、パサつきやすいムネ肉でもしっとりおいしく仕上がります。お好みでムネ肉の代わりにささみを使っても。

○調理時間：15分　○エネルギー：約210kcal

【材料】

鶏ムネ肉：200g

木綿豆腐：1／3丁

ネギ：1／2本

小麦粉：大さじ1

塩：少々

コショウ：少々

バター：10g

しょうゆ：大さじ1／2

【作り方】

（1） 鶏ムネ肉は食べやすい大きさにそぎ切りして、塩、コショウし、小麦粉をまぶす。

（2） 豆腐は食べやすい大きさに、ネギは斜めに切る。

（3） フライパンにバターを熱し、（1）の鶏肉を並べて2〜3分焼いて裏返し、豆腐とネギを加える。

（4） 鶏肉の両面が焼けたらしょうゆを加え、全体を混ぜて軽く炒める。