Life4月号 特集「春はほぐして筋トレ」

全国の class A 薬局では健康情報紙Life4月号を配布中です。

詳しい内容は>>こちら


【ちょこっとLife】

春です。体は冬眠から目覚めていますか?

class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life4月号は「春はほぐして筋トレ」を特集しています。

冬の間、冬眠のように家に閉じこもっていたり、体を動かさなかったりしていませんでしたか? 待ちに待った春です。体を目覚めさせ、活動モードに切り替えましょう。


準備体操と筋トレのポイント

筋トレの前に準備運動として軽い体操を行うことで、眠っていた体の運動機能を目覚めさせます。これから動かす筋肉への酸素供給が容易になります。


〈準備体操のポイント

・自分の体の状態に合わせて、無理のないペースで

・正しい姿勢とゆっくりした動作を意識して

・部分的な動きから全体的な動きへ移行


筋トレのポイント

・軽めから始めて徐々に強く、多く

・目標をつくる

・毎日のルーティーンに組み込む


具体的な準備体操と筋トレについては、class A 薬局で無料配布しているLife4月号をご覧ください。お近くのclass A 薬局は、「class A 薬局検索」のバナーからお探しいただけます。