干物で手軽に調理「サバのレモンマリネ」

○エネルギー：約280kcal　○調理時間：50分

サバの一夜干しを使って作るマリネです。生のサバをさばくような手間がかからないので、魚を調理するのがちょっと苦手な方にもおすすめです。レモンの爽やかな香りと酸味がおいしいマリネです。冷蔵庫で2〜3日保つので、作って翌日以降によくなじんだところを食べても。

材料（2人分）

サバの一夜干し：1枚（半身分）

片栗粉：大さじ1

国産レモン：1個

玉ネギ：1/2個

ニンジン：4cm

砂糖：1つまみ

コショウ：少々

作り方

（1）サバはひれや尾を切り落としてバットに入れ、汚れや臭みを取るために熱湯を回しかけ、水気をよくふき取る。

（2）片栗粉を両面にまぶして、キッチンペーパーを敷いたフライパンで焼く。皮目から5分ほど焼いたら裏返し、両面少し焼き色がつくくらいまで焼く。

（3）サバを焼いている間にマリネ液を作る。レモンは1/4は薄切りにし、残りは絞る。玉ネギ、ニンジンは薄切りにする。

（4）ボウルにレモン汁、レモン、玉ネギ、ニンジン、砂糖、コショウを入れて混ぜ合わせておく。

（5）サバが焼けたら斜めに切って、（4）に30分ほど漬け込む。