全国のclass A 薬局では健康情報紙Life8月号を配布中です。
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【ちょこっとLife】
夏こそ食事で元気になろう！
class A 薬局の健康情報紙「Life」から、毎日の健康に役立つミニ情報を抜き出してお伝えします。Life8月号は「真夏の食養生」を特集しています。夏に打ち勝つ食事で活力をつけましょう。
夏に負けない十の食養生訓
夏を元気に過ごすためにぜひ実践したい十の教えです。
1. ビタミンB群を摂る（うなぎ、豚肉、レバー など）
2. 鉄分やカリウムなどのミネラルを摂る（鉄分：しじみ、ゴマ、豆乳 カリウム：ナス、きゅうり など）
3. たんぱく質をしっかり摂る（肉、魚、卵、大豆製品 など）
4. 冷たいものを取り過ぎない
5. 胃腸を労わる
6. 甘いものを取り過ぎない
7. 抗酸化食品を取る（β-カロテン：カボチャ、ニンジン ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー ビタミンE：アーモンド、モロヘイヤ など）
8. 発酵食品を取る（甘酒、ヨーグルト、納豆 など）
9. 旬の野菜や魚をたっぷり取る
10. 香味食材で食欲増進（ショウガ、ミョウガ、シソ など）
夏の食養生について詳しくは、class A 薬局で無料配布しているLife8月号をご覧ください。お近くのclass A 薬局は、「class A 薬局検索」のバナーからお探しいただけます。
イラストレーション：木暮雅子
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